Walking Tips: рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╡реЙрдХ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рд╡рдЬрди
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╡реЙрдХрд┐рдВрдЧ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЖрдкрдХреЛрдВ рдХреБрдЫ рддрд░реАрдХреЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред
Lose Weight By Walking Tips: рдЬрдм рдЖрдк рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдкрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕рд░реНрдЪ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдИ рддрд░реАрдХреЗ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдЬреЛ рдлрдЯрд╛рдлрдЯ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ рд╡реЙрдХрд┐рдВрдЧред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдЦрд╛рд╕рд╛ рддреИрдпрд╛рд░реА рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХреА рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рдордп рдкрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд░рд┐рдЬрд▓реНрдЯ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдиреАрдЪреЗ рдмрддрд╛рдП рддрд░реАрдХреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рджрд┐рди рдореЗрдВ 3 рдмрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ 20 рдорд┐рдирдЯ рдХреА рд╡реЙрдХ рдФрд░ рд░рдЦреЗрдВ рдЯреНрд░реИрдХ
рдЬрдм рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╡реЙрдХ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдХрд░рддреЗ рд░рд╣рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╢реБрд░реВ рдХреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдпреЗ рдЖрдкрдХреЛ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд╛рдж рдореЗрдВ рдпреЗ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред рджрд┐рди рдХреЗ рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рддреАрди рдмрд╛рд░ 20 рдорд┐рдирдЯ рдЪрд▓реЗрдВред рд╣рд░ рдореАрд▓ рдХреЗ рдмрд╛рдж 15-20 рдорд┐рдирдЯ рдЪрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрд╛рд░ 45 рдорд┐рдирдЯ рдХреА рд▓рдВрдмреА рд╕реИрд░ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИред рдЗрд╕ рд╡реЙрдХ рдХрд╛ рдЯреНрд░реИрдХ рд░рдЦреЗрдВред
Read More : Bharat Jodo Yatra: рд░рд╛рд╣реБрд▓ рдЧрд╛рдВрдзреА рдХреА рднрд╛рд░рдд рдЬреЛрдбрд╝реЛ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЕрдм рдордзреНрдпрдкреНрд░рджреЗрд╢ рдореЗрдВ рдкреЬрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣реИ рдХрджрдо
рдКрдВрдЪреЗ рд░рд╛рд╕реНрддреЗ рдХреЛ рдЪреБрдиреЗрдВ
рдКрдВрдЪреЗ рд░рд╛рд╕реНрддреЗ рдкрд░ рдЪрд▓рддреЗ рд╣реБрдП рдЖрдкрдиреЗ рджреЗрдЦрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдердХ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рд▓ рдХреА рдзрдбрд╝рдХрди рддреЗрдЬ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдРрд╕рд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдКрдкрд░ рдХреА рдУрд░ рдЪрд▓рддреЗ рд╕рдордп рдЖрдк рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЖрдЧреЗ рдЭреБрдХреЗрдВ рдФрд░ рдКрдкрд░ рдХреА рдУрд░ рдЪрд▓рддреЗ рд╕рдордп рдЕрдкрдиреА рд╕реНрдкреАрдб рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗред рд╕реНрд▓реЛ рдФрд░ рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рд╣реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдЙрдард╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рдЪрдврд╝рд╛рдИ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдПрдВред
рдмреЙрдбреА рд╡реЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓
рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рд╢рдХ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐ рдкреИрджрд▓ рдЪрд▓рдирд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реИ, рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЪрд▓рддрд╛ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ рдЕрдЧрд░ рдкреИрджрд▓ рдЪрд▓рдиреЗ рдХреЛ рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рдпрд╣ рдФрд░ рднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХрд░реЗрдВ рд╡реЙрдХ
рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рджреЗрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реЙрдХ рдХрд░реЗрдВ рдПрд╕реНрдХреЗрд▓реЗрдЯрд░ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рд╕реАрдврд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЪреБрдиреЗрдВред рдЬрд╣рд╛рдВ рднреА рд╕рдВрднрд╡ рд╣реЛ рдЕрдкрдиреА рдХрд╛рд░ рд▓реЗ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдЪрд▓рдиреЗ рдХрд╛ рдСрдкреНрд╢рди рдЪреБрдиреЗрдВред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рдлрдЯрд╛рдлрдЯ рдХрдо рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рдмреЙрдбреА рд╢реЗрдк рднреА рдорд┐рд▓реЗрдЧреАред
рдПрдХ рдорд┐рдирдЯ рдХрд╛ рдмреНрд░реЗрдХ рд▓реЗрдВ
рдЪрд▓рддреЗ рд╕рдордп рдПрдХ рд╕реНрдерд┐рд░ рджрд░ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдЪрд▓рдирд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдЪрд▓рдиреЗ рдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯреНрд╕ рдХрд╣рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдкреНрд░реЗрдХреНрдЯрд┐рд╕ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреЛ 20 рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рддрдХ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдХреА рдЕрдкрдиреА рд╡реЙрдХрд┐рдВрдЧ рд░реВрдЯреАрди (Walking Tips) рдореЗрдВ рдПрдХ рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмреНрд░реЗрдХ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ, рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдФрд░ рднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреАред
Note: рдЗрд╕ рдЖрд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рд╣рдо рдпрд╣ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ рдХрд┐ рдпреЗ рдкреВрд░реНрдгрддрдпрд╛ рд╕рддреНрдп рдПрд╡рдВ рд╕рдЯреАрдХ рд╣реИрдВред