VEG FOOD : शाकाहारी वस्तुये खाकर कुछ दिनों में बने मोटे ताजे
VEG FOOD FOR Weight Gain: हमारे शरीर का वजन घटना और बढ़ाना सब हमारे ही बस का होता है लेकिन इसके लिए हमे थोड़ा मेहनत करना होता है। साथ ही साथ आपके डेली रूटीन के खान पान और रोजाना की लाइफस्टाइल से आप आपके शरीर को कण्ट्रोल कर सकते हो लेकिन इसके लिए भी आपको थोड़ा खान पान में ध्यान देना होंगा। हमारे शरीर का वजन घटने में तो समय लगता है परन्तु शरीर का वजन बढ़ाना बहुत आसान है।
वजन बढ़ाने के लिए बहुत सारी मांसाहारी और शाकाहारी वस्तु होती है जिसके डेली खाने पीने से आप भी आपका वजन बड़ा सकते हो अगर आप शाकाहारी हो तो हम आपको ऐसे सस्ती सूंदर शाकाहारी चीजों के बारे में बताते है जिससे आप आपके दुबले शरीर को फ़ीट और फाइन बना सकते हो।
वजन बढ़ाने के लिए शाकाहारी वस्तुए ( VEG FOOD FOR Weight Gain )
दूध के साथ केला मिलाकर
आप रोजाना एक गिलास दूध में केले को मिक्स करके खा सकते हैं। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा और यह आपके शरीर में कैलोरी की बढ़ायेंगा जिससे आपको ऊर्जावान रखने का काम करेगा। इसके साथ आप दूध में बादाम डालकर भी सेवन कर सकते हैं। यह नुख्सा भी वजन बढ़ाने के लिए अच्छा हो सकता है।
दूध के साथ किशमिश मिलाकर
किशमिश वाला दूध आप पीते हैं तो शरीर में अच्छा वाला फैट बढ़ेगा, इससे आपका वेट बढ़ेगा। इसके साथ ही आप खजूर का भी सेवन कर सकते हैं, खजूर में कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, विटामिन-बी6, ए और के से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट, आयरन, हेल्दी फैट्स, डायटरी फाइबर और फैटी एसिड्स होते हैं जबकि किशमिश में विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम, कॉपर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं।
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दूध में शहद मिलाकर
शहद वाला दूध भी आपके वजन को बढ़ाने में अच्छा होता है। इसे भी आप वेट गेन के लिए सेवन कर सकते हैं। शहद में कॉपर, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है। इसके साथ भी आप घी और गुड़ को भी मिलाकर खा सकते हैं ये भी एक हेल्दी तरीका है वजन बढ़ाने के लिए लेकिन इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लीजिए।
ड्राई फ्रूट और दाल मिलाकर
आप 2 अंजीर, 6 बादाम, 2 खजूर, 5 काजू, 10 ग्रा. मूंगफली, 20 ग्रा. काले चने, 10 ग्रा. मूंग दाल ले लीजिए। इन सभी चीजों को एक रात के लिए एक बाउल में भिगोकर रख दीजिए दूसरे दिन सुबह में इन सभी को मिक्सर ग्राइंडर में एक केला डालकर अच्छे से पीस लीजिए। अब आप ग्राइंडर से गिलास में निकालकर पी लीजिए, अगर आप इस हेल्दी ड्रिंक को रोज सुबह नाश्ते में सेवन करना शुरू कर देंगे तो एक महीने में अपने वजन को बढ़ा लेंगे।
Note: इस आलेख में दी गई जानकारियों पर हम यह दावा नहीं करते कि ये पूर्णतया सत्य एवं सटीक हैं। इसी प्रकार की जानकारी और समाचार पाना चाहते हैं तो,हमारे व्हाट्सप्प ग्रुप से जुड़े व्हाट्सप्प ग्रुप से जुड़ने के लिए “कृपया यहां क्लिक” करे।
