Flax Seeds : рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХрд╛ рд╕реБрдкрд░ рдлреВрдб рд╣реИ `рдЕрд▓рд╕реА`
рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдкреНрд░рд╛рдЪреАрди рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдкрджреНрдзрддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХрд╛ рдирд╛рдо рдЖрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рд╕рдмрд╕реЗ рдкреНрд░рд╛рдЪреАрди рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рд╣реИ. рдЗрд╕ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдкрджреНрдзрддрд┐ рдореЗрдВ рдЦрд╛рди-рдкрд╛рди рдХреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рджрд╡рд╛рдИрдпреЛрдВ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
Flax Seeds For Health: рдЕрд▓рд╕реА рдпрд╛ рддреАрд╕реА рд╕рдорд╢реАрддреЛрд╖реНрдг рдкреНрд░рджреЗрд╢реЛрдВ рдХрд╛ рдкреМрдзрд╛ рд╣реИред рд░реЗрд╢реЗрджрд╛рд░ рдлрд╕рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╕реНрдерд╛рди рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд░реЗрд╢реЗ рд╕реЗ рдореЛрдЯреЗ рдХрдкрдбрд╝реЗ, рдбреЛрд░реА, рд░рд╕реНрд╕реА рдФрд░ рдЯрд╛рдЯ рдмрдирд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмреАрдЬ рд╕реЗ рддреЗрд▓ рдирд┐рдХрд╛рд▓рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╡рд╛рд░реНрдирд┐рд╢, рд░рдВрдЧ, рд╕рд╛рдмреБрди, рд░реЛрдЧрди, рдкреЗрдиреНрдЯ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЪреАрди рд╕рди рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝рд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХ рджреЗрд╢ рд╣реИред
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХрд╛ рд╕реБрдкрд░ рдлреВрдб рд╣реИ рдЕрд▓рд╕реА
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рдПрдХ рдРрд╕реЗ рд╕реБрдкрд░ рдлреВрдб рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдЬреЛ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдЖрддреА рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдВрдд рд╣реИ. рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЖрдкрдХреЗ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рднреА рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЬрдмрдХрд┐ рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреЛ рднреА рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреА рддрд╛рд╕реАрд░ рдЧрд░реНрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдореЗрдВ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдмрд░рддрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдлреНрд▓реЗрдХреНрд╕ рд╕реАрдбреНрд╕ (Flax seeds) рдпрд╛ рдЕрд▓рд╕реА.
рдЕрд▓рд╕реА рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрдИ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рддрддреНрд╡
рдлреНрд▓реЗрдХреНрд╕ рд╕реАрдбреНрд╕ рдпрд╛ рдЕрд▓рд╕реА рдореЗрдВ рдкреНрд░рдЪреБрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдУрдореЗрдЧрд╛-3, рдФрд░ рдУрдореЗрдЧрд╛-6 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдбреНрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдвреЗрд░ рд╕рд╛рд░реЗ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рд▓ рдХреЛ рдЬрд╡рд╛рдВ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░ рдЦрд╛рджреНрдп рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдореИрдВрдЧрдиреАрдЬ рдЬреИрд╕реА рдХреБрдЫ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рддрддреНрд╡ рднреА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рднреА рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
рдЕрд▓рд╕реА рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ ‘рд╡рд╛рдд’ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреА рдорд╛рдиреЗрдВ рддреЛ рдЕрд▓рд╕реА (flax seeds) рдХрд╛ рдмреАрдЪ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ ‘рд╡рд╛рдд’ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреА рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдкрджреНрдзрддрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рддреАрди рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╡рд╛рдд, рдкрд┐рддреНрдд рдФрд░ рдХрдл рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЗрдирдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░ рд╣реА рд░реЛрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдорд╛рдирддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдПрдХ рдмрд┐рдЧрдбрд╝ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рдШрд░ рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рд╣рд╛рдЗрдкрд░рдЯреЗрдВрд╢рди рдФрд░ рдЕрд▓реНрдЬрд╝рд╛рдЗрдорд░реНрдЬрд╝ рдЬреИрд╕реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ.
Read More : Vitamin D: рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЗрд╕ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдкреИрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж
рдЕрд▓рд╕реА рдХреА рддрд╛рд╕реАрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЧрд░реНрдо
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдлреНрд▓реЗрдХреНрд╕ рд╕реАрдбреНрд╕ рдпрд╛ рдЕрд▓рд╕реА рдХрд╛ рдмреАрдЬ рдЖрдкрдХреЗ рд╡рд╛рдд рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЧрд░реНрдо рддрд╛рд╕реАрд░ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкрд┐рддреНрдд рдФрд░ рдХрд╛рдл рдХрд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдмрд┐рдЧрд╛рдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реА рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдЗрд╕рдХреА рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХрд╛ рд░реВрдЦреЗрдкрди, рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЭреБрд░реНрд░рд┐рдпрд╛рдВ, рд╕реВрдЬрди рдЖрджрд┐ рдХреЛ рднреА рджреВрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпреЗ рд▓реЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреА рдорд╛рдиреЗрдВ рдХреЛ рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдХреБрдкреЛрд╖рдг, рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рдХрдордЬреЛрд░реА рдФрд░ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрдо рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ (flax seeds) рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рддреЛ рднреА рдЗрд╕ рдмреАрдЬ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдЗрдирдХреЛ рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдкрд░рд╣реЗрдЬ
рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╕реЗ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЖрдкрдХреЗ рд╣реЙрд░реНрдореЛрдиреНрд╕ рдХреЛ рдмрд┐рдЧрд╛рдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдкреАрд░рд┐рдпрдбреНрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд░рдХреНрдд рдЖ рд░рд╣рд╛ рд╣реЛ, рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рд╣реЛрдВ, рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЧрд░реНрдореА рдмрдврд╝реА рд╣реЛ рддреЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП.
Note: рд╕рд▓рд╛рд╣ рд╕рд╣рд┐рдд рдпрд╣ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреА рд╣реИ. рдпрд╣ рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдпреЛрдЧреНрдп рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд░рд╛рдп рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдирд╣реАрдВ рд╣реИ. Source: Zeenews