100 years : क्या आप भी चाहते हो 100 साल जीना तो अजमाये ये दैनिक दिनचर्या
Daily routine to live 100 years : आज के समय मे लोगो को बहुत सारी अलग-अलग बीमारिया हो जाती है जिसके कारण लोगो की कम उम्र में ही मृत्यु हो जाती है। अधिक समय तक जीने के लिए हम सभी को स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है और जिसके लिये हमें हमारे दैनिक दिनचर्या में थोड़े बहुत बदलाव लाना बहुत जरूरी है।
मशहूर लेखक और एक्सप्लोरर डैन ब्यूटेनर ने अपनी वर्षों की खोज के आधार पर ऐसी 5 जगहों को चिन्हित किया है जहां के लोगों की आयु 100 साल तक हो जाती है। इसे ब्लू जोन कहा गया है। इकारिया, (ग्रीस), लोमा लिंडा (कैलिफ़ोर्निया), सार्डिनिया (इटली), ओकिनावा (जापान) और निकोया (कोस्टा रिका) यह जगह है जहा के लोग 100 साल से अधिक जीते है। आप भी ब्लू जोन के लोगो की तरह अपनी जींवन की दिनचर्या अपना कर 100 साल तक बिना किसी रोग के साथ जी सकते हो।
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ब्लू जोन के लोगो की दिनचर्या | Daily routine to live 100 years
Excercise ( व्यायाम )
इस ब्लू जोन के लोग हमेशा फिजिकली एक्टिव रहते हैं लेकिन सुबह-सुबह की सैर आपके लिए हर मामले में फिट रहती है। अगर रोजाना आप एक्सरसाइज करेंगे तो लाइफस्टाइल से संबंधित लम्बी चलने वाली बीमारियां होने का खतरा बिल्कुल खत्म हो जाता है।
Healthy breakfast ( हेल्दी ब्रेकफास्ट )
ब्लू जोन के लोग सुबह-सुबह हेल्दी नाश्ता करते हैं जो की शरीर के विकास के साथ साथ स्वास्थय के लिए भी ठीक हो। डैन ब्यूटेनर ने एक 105 साल की लोमा लिंडा की महिला के नाश्ते को शेयर किया है। उसमे उन्होंने बताया की नाश्ते में यह महिला हर रोज फाइबर से भरपूर खजूर, साबुत अखरोट, प्रोटीन से भरा सोया मिल्क लेती हैं। इसके बाद वह लीची अथवा किसी और भी फ्रूट का जूस भी लेती हैं।
Coffee ( कॉफी ) | live 100 years
ब्लू जोन के लोग सुबह-सुबह एक कप कॉफी जरूर पीते हैं। वैसे हर लोगों के लिए एक कप कॉफी ज्यादा दिनों तक जीने का तरीका हो सकता है। लेकिन आपको यह कॉफी ब्लैक होनी चाहिए और इसमें चीनी की मात्रा या तो नहीं होनी चाहिए या कम होनी चाहिए।
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Locial life ( सामाजिक जीवन )
ब्लू जोन पर की गई रिसर्च के अनुसार खान-पान के अलावा आपको डेली जब आप सुबह में उठते हैं तो जो भी सबसे पहले मिले उसे प्यार से बात करें उसे खुश करे। पड़ोसी मिले तो उन्हें सुबह की शुभकामनाएं दें और उनके बारे में अच्छा सोचें। साथ ही उनमें सकारात्मकता भरे। अच्छा सामाजिक जीवन खुशहाल और लंबा जीवन का राज है। हमेशा जीवन के प्रति सकारात्मक रुख अपना कर रखें।
Note: इस आलेख में दी गई जानकारियों पर हम यह दावा नहीं करते कि ये पूर्णतया सत्य एवं सटीक हैं। इसी प्रकार की जानकारी और समाचार पाना चाहते हैं तो,हमारे व्हाट्सप्प ग्रुप से जुड़े व्हाट्सप्प ग्रुप से जुड़ने के लिए “कृपया यहां क्लिक” करे।
